简介：关于什么是矿物质 补充矿物质的食物有哪些的相关装修疑问，相信很多朋友对此并不是非常清楚，为了帮助大家更好的了解相关装修知识要点，小编特此为大家整理出如下讲解内容，希望下面的装修内容对大家有所帮助！
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矿物质是人体必需的营养物质之一，如果缺乏矿物质，会引起各种症状。有些人对矿物了解不多，那么什么是矿物呢？它有什么用？如果我们需要补充矿物质，我们可以吃什么食物？以下是对什么是矿物质和补充矿物质的食物的简要介绍。

首先，什么是矿物质

1.矿物质，也称为无机盐，构成人体组织并维持我们正常的生理功能。它们是人体七大必需营养素之一。人体含有60多种矿物质，其中钙、镁、钾、钠等7种元素被称为常量元素。十四种矿物质，如铁、铜、碘和锌，被称为微量元素。

2、矿物质非常重要，它是人体组织的重要组成部分，我们都知道钙是人体骨骼的重要组成部分，如果缺钙会引起骨质疏松、腰酸腿痛等。铁是血红蛋白的一种成分。如果人体缺乏铁，就会导致贫血，而且很容易感到疲劳等等。钾可以维持人体的酸碱平衡，参与能量代谢。人体内钾的缺乏会引起头晕，加重厌食症，甚至导致呼吸肌麻痹和死亡。矿物质可以调节我们的身体功能，帮助我们吸收能量等等。

3.矿物质将通过人体新陈代谢排出体外。因为它们不能在体内自行结合，我们通过食物和饮用水来补充它们。然而，矿物质不能过量摄入。它容易引起中毒，不能摄入太少。它会引起人体的各种症状。

二。补充矿物质的食物

1、补钙食品

许多人有早上喝牛奶和豆浆的习惯。它们可以补充人体所需的钙。牛奶还含有氨基酸和其他成分，有助于钙的吸收。一般来说，我们可以喝300毫升的牛奶。富含钙的棍子和其他坚果、虾、芝麻酱和其他食物，但不能吃得太多。

2、补铁食品

一般来说，动物的肉、血、鱼和虾富含铁，容易被人体吸收。我们最好一周吃几次肉。水果和蔬菜中富含铁的食物包括黑木耳、菠菜、海带、樱桃等。当和富含铁的肉一起食用时，它们更有利于铁的吸收。

总编总结：总编在这里介绍了什么是矿物质和补充矿物质的食物。我希望读完这篇文章后，每个人都能对矿物有所了解。