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《来自luck暖色的回答：》

单功能教练:

常见的有划船机、健身车、步行机、跑步机、美腰机、踏步机等。它们各自的主要职能是:

赛艇——主要用于增加手臂力量和动作协调。

像骑自行车一样，——健身车主要用于增加腿部力量和心血管功能。

健身车——主要用于锻炼腿部、腰部和腹部的肌肉和心肺功能。

跑步机——主要用于锻炼腿部、臀部、腰部、腹部肌肉和心肺功能。

腰部美容机——可以放松和按摩腰部和背部。

踏步机——，也称为楼梯机，是一种用于上下楼梯的模拟器，专门训练腿部肌肉。

椭圆机——是一种集步行、慢跑和固定自行车运动于一体的健身器材。它的健身动作正好符合人体的自然步幅。它不会对人体的关节造成很大的冲击，也不会对人体造成伤害。它可以同时移动上肢和下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。

多功能教练:

一般来说，它包括扩胸、引体向上、仰卧按压、仰卧起坐等功能。扩胸器、引体向上和仰卧推主要用于锻炼上肢力量和胸大肌力量。仰卧起坐主要用于锻炼腰部肌肉和减少腰部和腹部多余的脂肪。

《来自power554的回答：》

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《来自Betterme_5164的回答：》

1、跑步机

功能特点:开发髋关节和腰肌群的力量，增强人体心肺功能和协调能力。

用法:双脚分开，站在左右踏板上，双手握住横杆，自然地前后摆动双腿。

注意事项:双手握住横杆，防止摔倒；腿部摆动幅度不应过大，以免肌肉拉伤。使用该设备时，儿童必须受到成人的保护。非使用者不应站在仪器前面或后面，以免被仪器擦伤。

2.组合单杠

功能特点:开发人体上肢和背部肌肉力量，增强肩关节、肘关节和腕关节的柔韧性。

用法:人们跳起来，用双手握住杠铃，身体向上或悬挂做抬腿动作。

注意:用双手握住横杆，以防掉落。身高1.4米以下和12岁以下的儿童必须受到成人的保护。

3.腰部和背部按摩器

功能特点:锻炼腰部和背部肌肉，缓解腰部和背部疲劳。

使用方法:腰部靠近按摩柱，双手握住扶手，上下拉动按摩柱；双腿呈马姿态，背部靠在按摩柱上，双手握住扶手，身体左右移动。

注意:不要移动你的手臂太快。站着按摩时，你应该紧紧抓住你的手臂。

5.扭腰器

功能特点:主要锻炼腰部和臀部，增强腰部的柔韧性和柔韧性。

用法:双手握住扶手，站稳后左右转动。

注意:不要走得太快，也不要把手从扶手上松开，以免摔倒。

我希望我能帮助你。